ඔබ ඔබේ ඊ-බයිසිකලයෙන් වැඩට යාමට පෙර සවස කුමක් කළ යුතුද?

1. හෙට කාලගුණ අනාවැකිය කල්තියා පරීක්ෂා කරන්න
කාලගුණ අනාවැකිය 100% නිවැරදි නැත, නමුත් එය යම් ප්‍රමාණයකට කල්තියා සූදානම් වීමට අපට උපකාරී වේ.එබැවින් අයහපත් කාලගුණය අපගේ ගමන නරක් නොවන පරිදි රැකියාවට යාමට පෙර රාත්‍රියේ කාලගුණ අනාවැකිය පරීක්ෂා කිරීම වැදගත්ය.හෙට කාලගුණය කෙබඳු වේදැයි දැනගත් පසු අපට ඒ අනුව සූදානම් විය හැකිය.හෙට හොඳ අව්ව දවසක් නම් අපිට සැනසිල්ලේ නිදාගෙන හෙට ගමන එනකම් බලාගෙන ඉන්න පුළුවන්.

2. සවාරිය සඳහා සුදුසු ඇඳුම් සහ අවශ්ය ආරක්ෂිත ආම්පන්න සූදානම් කරන්න
ඔබ රැකියාවට යන්නේ නම්, ඔබ විධිමත් ලෙස හෝ සුවපහසු ලෙස ඇඳ පැළඳ සිටිය හැකිය, නමුත් මහත්වරුන්ට සහ කාන්තාවන්ට ආරක්ෂිතව සිටීම වැදගත්ය.බයිසිකල් පැදීමේ වයස වැඩි වන විට සහ බොහෝ අය පාපැදිකරුවන් අතරට එක්වීමට පටන් ගන්නා විට, ආරක්ෂාව අමතර අවධානය යොමු කළ යුතු අංශයක් බවට පත්වේ.සෑම පාපැදිකරුවෙකුම හිස්වැසුම් සහ ආරක්ෂිත ආම්පන්න පැළඳිය යුතු බව අපි නිර්දේශ කරමු, විශේෂයෙන් වේගවත් වේගයකින්.විශේෂයෙන්ම වේගවත් වේගයෙන් ගමන් කරන විට හිස්වැසුම් සහ ආරක්ෂිත ආම්පන්න පැළඳීම වැදගත් වේ.

3. නියමිත වේලාවට නින්දට යන්න, වේලාසනින් නින්දට ගොස් ඉක්මනින් අවදි වන්න
වර්තමානයේ බොහෝ තරුණ තරුණියන්ට නියමිත වේලාවට නින්දට යාම ඉතා අපහසු කාර්යයක් බවට පත්ව ඇත.යෞවනයන් සැමවිටම ඉලෙක්ට්‍රොනික නිෂ්පාදන පිළිබඳ තොරතුරුවලට ආකර්ෂණය වන අතර කාලය අමතක කරති.යෞවනයන් නිතරම පවසන්නේ ඔවුන්ට කාලය නොමැති බවයි, නමුත් ඔවුන්ගේ දෑතින් කාලය ගෙවී යන්නේ එලෙසයි.හොඳ පුරුදු ඇති කර ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.වටිනා නින්දේ කාලය අහිමි වීම ශාරීරික සෞඛ්‍යයට සහ මානසික ප්‍රකෘතියට බලපායි.නින්දට යාමට පෙර පැයක් පමණ ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංගවලින් වැළකී, කලින් නින්දට යා හැකි නම්, අපට කායික මෙන්ම මානසික වශයෙන්ද ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත.

4. හෙට උදෑසන ආහාර ද්‍රව්‍ය කල්තියා සූදානම් කරන්න
ඔබ පසුදා උදෑසන නැඟිට ප්‍රමාද වනු ඇතැයි හෝ ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොමැති වේ යැයි ඔබ බිය වන්නේ නම්, ඔබට පෙර දින රාත්‍රියේ ඔබට කෑමට අවශ්‍ය උදේ ආහාරය සඳහා අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය කල්තියා සූදානම් කළ හැකිය, එමඟින් ඔබට තව ටිකක් කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. අපට එය භුක්ති විඳීමට.බයිසිකල් පැදීම සඳහා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය වන අතර ඔබ හොඳ උදෑසන ආහාරය ගත් විට ඔබ වැඩ සඳහා වඩාත් ජවසම්පන්න වනු ඇත.

5. B සැලැස්මක් සකසන්න
හෙට දවස කුමක් වේ දැයි සහ හෙට අප මුහුණ දෙන්නේ කුමක් දැයි අපට කිසිදා දැනගත නොහැක.නමුත් අපට අවශ්‍ය පරිදි B සැලැස්මක් සකසා අනපේක්ෂිත ලෙස බාධා නොවන පරිදි කල්තියා සූදානම් කළ හැකිය.ඉතින් පහුවදා කාලගුණය අයහපත් නම්, නැත්නම් ඊලඟ දවසේ ඊ බයික් එක කැඩිලා ගියොත් අපි විකල්ප ගමන් මාර්ගයක් කල්තියා සැලසුම් කර ගත යුතුයි.